Kako poboljšati koncentraciju i stvoriti motivaciju za učenje?

Kako poboljšati koncentraciju i stvoriti motivaciju za učenje?

Svi znamo koliko je koncentracija bitna, a pored koncentracije, motivacija je podjednako važna. Koncentracija olakšava učenje , ubrzava razumevanje  i poboljšava memoriju. Definiše se kao usmeravanje uma, fokusiranje pažnje ili sposobnost da se obrati pažnja na samo jednu misao ili predmet isključujući druge. Motivacija je svesno ulaganje napora da bi se postigao neki cilj. Međutim, problem sa koncentracijom je u današnjem svetu široko rasprostranjen i muči veliki broj ljudi. Postoje različite stvari koje skreću pažnju i tako smanjuju koncentraciju za vreme učenja. Nedostatak motivacije je takođe jedan od velikih problema sa kojim se susrećemo. Ako nemamo dovoljno jak motiv da nas navede da se posvetimo učenju u tom trenutku, nećemo moći da se koncentrišemo i da naučimo sve što je potrebno.

– Ukoliko imaš problem sa koncentracijom, bez brige, ona se vežba. Postoje određene vežbe koje su vrlo jednostavne i uz pomoć kojih će se tvoja koncentracija poboljšati. Neke od korisnih vežbi su:

  • Govori u sebi azbuku ili broj od 1 do 100. Zamišljaj svako slovo/broj pri izgovoru.
  • Broj unazad u sebi. Kreni od 100 i preskači svaki treći broj – 100, 97, 94 …
  • Uzmi knjigu i broj reči u jednom pasusu. Kada prvi put izbrojiš, ponovi postupak kako bi bio/la siguran/na da si dobro izbrojao/la. Broj reči tako što ćeš pogledom prelaziti preko njih a ne prstom. U početku broj reči u jednom pasusu, ali svakog dana povećavaj broj pasusa.
  • Izaberi reč i ponavljaj je u sebi 5 minuta bez prestanka. Kada ti postane lako, probaj da povećaš vreme na 10 minuta a da se koncentracija održi.

Koncentracija se vežba, budi uporan/na. Bitnija je učestalost nego trajanje same vežbe. Bolje je da vežbaš 3 ili 4 puta po par minuta nego da uradiš vežbe odjednom za 20 minuta.

Jedna od najvažnijih stvari u učenju jeste sposobnost koncentrisanja. Potrebno je da eliminišeš sve ono što ti odvraća pažnju u procesu učenja. Postoji nekoliko načina pomoću kojih možeš da poboljšaš koncentraciju neophodnu za uspešno i efikasno učenje.

  • Trebalo bi da počneš sa onim što je najvažnije, a to je planiranje i organizacija vremena. Ovo je bitno, ne samo za učenje, već i za mnoge druge stvari. U gužvi si, trebalo bi da obaviš mnogo stvari za kratak vremenski period, a ne znaš kako jer nisi dobro organizovan/na. To je problem sa kojim se susreće veliki broj, ne samo tinejdžera, već i odraslih ljudi. Ako misliš da bi ti pomoć oko organizacije dobro došla, piši nam u odeljku za pitanja i odgovore i rado ćemo ti detaljno objasniti, pa možda i jednu radionicu posvetimo ovoj temi.
  • Uči manje, ali češće – sigurno si ovo čuo/la mnogo puta, kako od profesora, tako i od roditelja, ali veoma je delotvorno. Znamo, zvuči teško, ali kada malo bolje razmisliš, isplativije je.  Da li je lakše da svakog dana odvojiš 30 minuta ili sat vremena  za učenje, a da ostatak dana provedeš na koji kod način želiš ili da 2 dana pred ispitivanje, kontrolni ili ispit samo sediš i učiš po ceo dan? Razmisli o tome kada sledeći put odlučiš da odlažeš sve do poslednjeg trenutka. Sedećeš satima i satima, a ništa ti neće ulaziti u glavu. Koliko god dobru koncentraciju imao/la, ljudski organizam ne može da podnese toliki napor.  Zdravlje je dragoceno, stoga mu nemojmo štetiti.
  • Naučno je dokazano, a mi ti možemo potvrditi iz ličnog iskustva, da postavljanje malih ciljeva povoljno utiče, prvenstveno na našu psihu, a potom i na koncentraciju. Uči pasus po pasus, a ako ti je i to mnogo, rečenicu po rečenicu. Nemoj sebi da zadaješ prevelike ciljeve, kao što su na primer: danas ću naučiti 2 strane, sutra 4 itd. To je pogrešno. Koncentrisaćeš se na to koliko ti je još strana i vremena ostalo i počećeš da kalkulišeš, što na kraju dovodi do odustajanja, ali zapamti, odustajanje nije opcija. Zato se drži malih ciljeva kako bi na kraju došao/la do onog najvećeg i najbitnijeg – znanja, ne ocene, to će proći, znanje je ono što je bitno.
  • Sledeći savet koji se nadovezuje na prethodni će se svima dopati. Nakon svakog postignutog malog cilja, nagradi sebe. Da li će to biti neki slatkiš koji voliš ili zaslužena pauza, to već zavisi od tebe. Izaberi nešto što će ti prijati u tom trenutku. Ovo sjajno deluje na psihološku stranu, jer kada znaš za šta radiš i motivacija će porasti.
  • Takođe jedan od važnih saveta je da isključiš mobilni telefon. Svi znamo koliko smo zavisni od telefona, društvenih mreža i dopisivanja, ali jedini način da sve to zaboraviš je da telefon isključiš na neko vreme, a još bolja opcija je da ga skloniš iz svog vidnog polja dok ne završiš sa učenjem. Ostavi ga u nekoj drugoj prostoriji, tako ćeš najlakše skrenuti misli sa njega.
  • Odredi sebi termin za učenje – naučno je dokazano da je za one kojima dan počinje u 8h najbolje vreme za učenje između 14h i 18h, ali naravno da je ovo vreme individualno za svakoga i trebalo bi da ga sam/a odrediš i da učiš onda kada tebi najviše odgovara. Možeš ga odrediti tako što ćeš pokušati da učiš u različitim terminima. Onaj termin u kom si bio/la najefikasnija i najproduktivnija je tvoj termin. Ukoliko si tip učenika/ce kome su za učenje potrebni mir i tišina, izoluj se. Zatvori se u sobu, zamoli ostale ukućane da te ne ometaju. Najbolje vreme za učenje za ovaj tip ljudi je rano ujutru ili kasno noću.
  • Sa druge strane, ako ne voliš tišinu u toku učenja, već si onaj tip učenika/ce koga/koju muzika opušta i pomaže u poboljšanju koncentracije, trebalo bi da pustiš neku pesmu. Preporučljivo je da pesma bude bez reči, samo instrumental, kako ti tekst ne bi skretao pažnju sa učenja. Na YouTube-u možeš pronaći muziku za koncentraciju i učenje, a mi ćemo ti ostaviti par linkova sa muzikom koji su nama bili od pomoći:

          – Opuštajuća muzika za učenje

         – Muzika za učenje, koncentraciju, opuštanje

         – Muzika za poboljšanje koncetracije

         – Muzika za poboljšanje pamćenja

         – Muzika za učenje

  • Kada kreneš da učiš novu oblast, pogotovo ako je u pitanju neka obimnija oblast koju ćeš učiti nekoliko dana, svakog dana ponavljaj prethodno naučeno. Ponavljanje je ključ uspešnog učenja.
  • Aplikacija FOREST (Forest: Stay focused) je odličan vid motivacije, pogotovo za one koji vole prirodu, a takođe i način da duže vreme ostanemo skoncentrisani. Kada počneš da učiš, uđi u aplikaciju i započni merenje vremena. U zavisnosti od vremena koliko učiš, tvoja šuma će biti bogatija za jedno mlado drvo, žbun ili veliko drvo. Ova aplikacija sjajno motiviše, jer da bi tvoja šuma bila što veća, moraš da učiš i ne smeš da izađeš iz aplikacije. U suprotnom, tvoje vreme automatski staje i ne možeš ga nastaviti, već moraš ponovo da započneš, a drvo više ne raste ili vene.
  • Još jedan dodatni savet koji nama lično pomaže – biraj pribor u bojama koje te inspirišu, pa tekst u knjizi podvlači tim bojama. Ovo će ti pomoći da lakše zapamtiš ono što učiš.

Dodatni saveti za podizanje motivacije i uspešno učenje:

– Čvrsto donesi odluku da ćeš stvarno učiti. Ako nema snage i volje, jake odluke, nema ni motivacije.

– Imaj pozitivan stav, donesi odluku da ćeš uspeti, i uspećeš!

– Razmišljaj o budućnosti, o ostvarenju svojih ciljeva koje učenje donosi.

– Smanji strah od neuspeha – svi uspešni ljudi greše i doživljavaju neuspeh, ali razlika je upravo u tome što se ne boje pogrešiti nego to smatraju lekcijom i prilikom za napredak, a uspeh je delom rezultat učenja iz grešaka!

– Nemoj postavljati nerealno visoke ciljeve, budi svestan/na vlastitih mogućnosti, ali takođe nemoj postavljati ni preniske ciljeve. Nekada je bolje čak postaviti i malo viši cilj, jer njega onda posmatramo kao izazov i motivacija za njegovim rešavanjem nam se samim tim povećava.

  • U nastavku su linkovi YouTube klipova koji mogu doprineti boljoj koncentraciji pri učenju, kao i povećati motivaciju i pomoći u učenju. Takođe, tu je i link na kome ćeš pronaći koristan vodič za učenje i linkovi stranica sa mnoštvom motivacionih citata.

Klipovi:

Vodič za učenje:

Motivacioni citati:

Nadamo se da će ti naši saveti biti od koristi i da ćeš nadalje uspeti da savladaš svaku prepreku koja ti se nađe na putu do uspeha! Piši nam svoje utiske i javljaj dobre ocene u odeljku Pitanja i odgovori! Radujemo se svakom tvom budućem uspehu!

Tim NASA