Kako steći i poboljštati samopouzdanje?

Kako steći i poboljšati samopouzdanje?

Često nas nedostatak samopouzdanja sprečava u korišćenju našeg punog potencijala, postizanju ciljeva, pa i komunikaciji sa drugim ljudima. Samopouzdanje je osobina koja se stiče vremenom i kroz razna iskustva, ali se isto tako kroz neka iskustva i gubi.Pored motivacije (o kojoj smo pisale u prethodnoj radionici), za ostvarivanje ciljeva potrebno je i samopouzdanje, a tekst koji sada čitaš je uvod u priču upravo o njemu i nadamo se da će ti biti od velike koristi. NASA tim će ti kroz treću po redu radionicu dati razne savete za borbu protiv nesigurnosti, a na tebi ostaje da veruješ u sebe, iskoristiš naše savete i ostvariš svaki cilj koji zamisliš! Let’s begin!

Pre nego što počneš sa čitanjem saveta za sticanje i poboljšanje samopouzdanja, uradi mini test pomoću kog ćeš stvoriti jasniju sliku o količini samopouzdanja koju trenutno poseduješ.

Sada, kada znate kako stojite sa svojim samopouzdanjem, iskoristite neke od sledećih saveta kako biste ga podigli na još viši nivo.

 

  1. Ponašaj se kao da već imaš samopouzdanje

Fraza ‘Fake it ’til you make it’ često zvuči nelogično, ali je u stvari veoma tačna! Tvoj stav i govor tela tokom “glumljenja samopouzdanja” će u očima drugih stvoriti sliku  o osobi koja zaista ima samopouzdanje i veruje u sebe. Takva osoba drži telo u uspravnom položaju, bradu blago podignutu, ne skreće pogled već u toku razgovora gleda sagovornika u oči, čvrsto se rukuje i govori jasno i glasno. Kada nakon nekog vremena usvojiš ove sitne navike i shvatiš da to uopšte nije teško, već si na dobrom putu ka svom cilju!

  1. Razmišljaj pozitivno!

Zameni negativne misli pozitivnim! Osoba koja stalno sumnja u sebe, misli da je sve nemoguće, da je čitav svet protiv nje i da ništa nije vredno truda postaje osoba srušenih snova i bez volje za napretkom. Optimizam je prva stanica ka samopouzdanju, ostavi negativne misli iza sebe i skoncentriši se na jurenje samopouzdanja i uspeha.

  1. Upoznaj sebe

Razmisli o osobinama koje voliš i ne voliš kod sebe. Misli o svojim mogućnostima i ograničenjima i zapitaj se da li su ta ograničenja stvarna ili su samo rezultat preteranog negativnog razmišljanja. Razmišljaj o svojim dobrim i lošim osobinama, kada znaš svoje jake i slabe strane, kada znaš šta ti dobro ide a čemu još treba da se posvetiš i šta treba da poboljšaš, već si jedan korak bliže ka pobedjivanju nesigurnosti.

  1. Uči, treniraj, povecaj svoju kompetentnost!

Znanje je moć! Istražuj o stvarima koje te interesuju, uči svakog dana nešto novo, čitaj, obogaćuj svoj recnik… Videćeš da će ti samopouzdanje porasti kada si siguran u svoje znanje i kada naidje prilika gde možeš da ga pokažeš. Takodje, ukoliko imaš lošu sliku u glavi o svom telu, nauči da ga voliš, a baš zbog te ljubavi prema sebi kreni da treniraš i stvori osobu kakva želiš biti, jer niko to nece uraditi umesto tebe, a nakon nekog vremena  ćeš sebi biti zahvalan/na, dok će ti samopouzdanje zbog postignutih rezultata biti visoko.

  1. Izadji iz zone komfora!

Čovek se lako navikne na zonu komfora i na mir koji ona pruža, ali moramo se setiti da u zoni komfora ništa ne raste, a pogotovo ne mi! Suprotstavi se svim problemima, osobama i ostalim stvarima koje te sprečavaju da budeš bolja verzija sebe i ulivaju ti nesigurnost. Reši problem koji dugo odlažeš, koristi svoj glas da se suprotstaviš svemu što te uznemirava, nastupaj javno, idi sam/a u šoping, naruči hranu umesto mame… Male pobede su one koje najviše znače, a kada se izboriš sa strahom od izlaska iz zone komfora, izborio/la si se i sa nesigurnošću!

    6.Vizualizuj sebe kakav/va želiš da budeš

Kada nemamo samopuzdanje, često vidimo sebe kao slabu osobu, nedovoljno dobru u bilo čemu. Potrudi se da svaki dan, najbolje svako jutro, odvojiš bar 3 minuta da sebe vidiš kao osobu kakva želiš da budeš. Zažmuri i intenzivno zamišljaj nekoga ko uvek kaže šta misli, ko pokuša i kada je uplašen, i neko ko ne poznaje ograničenja. Zamisli sva osećanja koja ostvarenje cilja nosi, a zatim daj sve od sebe da sve što si zamislio/la postane realnost!

  1. Ne poredi se sa drugima

U gotovo svakom slučaju, kada se porediš sa drugima na kraju završiš sumnjajući u sebe i omalovažavajući se, što će rezultirati padom samopouzdanja. Zaboravi na druge ljude, jedina osoba sa kojom se trebaš porediti je osoba kakva si bio/la juče, kao i sa osoba kakva želiš da postaneš!

  1. Fokusiraj se na svoje kvalitete, umesto na slabosti

Kvaliteti, vrline i talenti koje poseduješ su ono što te čini jakim/om, oni su tvoja prednost i ono što te izdvaja. Fokusiraj se na svoje jake strane i nastoj da ih razvijaš i jačaš! Nisko samopouzdanje nastaje kad se osoba preterano fokusira na svoje slabosti, kada je previše samokritična i umesto da vrednuje svoja postignuća, ona ih ignoriše jer misli da u odnosu na slabosti ona nisu dovolino važna. Trudi se da uvek razmišljaš pozitivno i veruješ u sebe, čak i mali uspeh je i dalje uspeh, zar ne?

  1. Izbegavaj negativne ljude

Ukoliko si okružen/na ljudima koji odišu ničim osim negative, ljudima koji u svemu pronalaze nešto loše i za sve nađu izgovor, udalji se! Nauči da takvim ljudima kažeš “ne” i nauči da njihovom mišljenju ne pridaješ veliki značaj, jer su to često ljudi nezadovoljni sobom, pa svoje nezadovoljstvo prenose i na druge. Okruži se pozitivnim ljudima, istomišljenicima koji te inspirišu, podržavaju, od kojih možeš nešto da naučiš i sa kojima ćeš napredovati. Kada shvatiš razliku između ove dve vrste ljudi i okreneš se ka pozitivi, odmah ćeš primetiti napredak!

  1. Voli sebe i ne budi prestrog/a prema sebi

Dozvoli sebi da ponekad pogrešiš, ne budi previše samokritičan/na, vodi računa o sebi – o svom mentalnom, fizičkom i emocionalnom zdravlju. Spavaj dovoljno, hrani se zdravo, vežbaj, radi stvari koje voliš…

  1. Kreni od malih ciljeva

Ljudi greše jer često odmah zacrtaju visoke ciljeve, a često za njihovo ostvarenje još nisu spremni. Ako ne uspeju da postignu ono što su zamislili, osećaju se obeshrabreno i sumnjaju u sebe i svoje mogućnosti. Zbog toga je važno krenuti korak po korak, od najmanjih ciljeva, dok ne budemo spremni za one najveće.

– Za kraj, ostavljamo ti linkove koji vode do video snimaka koji ti takođe mogu biti od velike pomoći za sticanje i poboljšanje samopouzdanja.

Nadamo se da su ti naši saveti pomogli, da ćeš ih iskoristiti i da ćeš dati sve od sebe da ostvariš sve što si zamislio/la! Ukoliko imaš dodatnih pitanja vezanih za ovu, ili neku drugu temu, obrati nam se u odeljku Pitanja i odgovori, a mi ćemo se potruditi da ti na najbolji način pomognemo.

Do sledeće radionice, NASA tim💛