Kako steći i poboljšati samopouzdanje?
Često nas nedostatak samopouzdanja sprečava u korišćenju našeg punog potencijala, postizanju ciljeva, pa i komunikaciji sa drugim ljudima. Samopouzdanje je osobina koja se stiče vremenom i kroz razna iskustva, ali se isto tako kroz neka iskustva i gubi.Pored motivacije (o kojoj smo pisale u prethodnoj radionici), za ostvarivanje ciljeva potrebno je i samopouzdanje, a tekst koji sada čitaš je uvod u priču upravo o njemu i nadamo se da će ti biti od velike koristi. NASA tim će ti kroz treću po redu radionicu dati razne savete za borbu protiv nesigurnosti, a na tebi ostaje da veruješ u sebe, iskoristiš naše savete i ostvariš svaki cilj koji zamisliš! Let’s begin!
Pre nego što počneš sa čitanjem saveta za sticanje i poboljšanje samopouzdanja, uradi mini test pomoću kog ćeš stvoriti jasniju sliku o količini samopouzdanja koju trenutno poseduješ.
Sada, kada znate kako stojite sa svojim samopouzdanjem, iskoristite neke od sledećih saveta kako biste ga podigli na još viši nivo.
- Ponašaj se kao da već imaš samopouzdanje
Fraza ‘Fake it ’til you make it’ često zvuči nelogično, ali je u stvari veoma tačna! Tvoj stav i govor tela tokom “glumljenja samopouzdanja” će u očima drugih stvoriti sliku o osobi koja zaista ima samopouzdanje i veruje u sebe. Takva osoba drži telo u uspravnom položaju, bradu blago podignutu, ne skreće pogled već u toku razgovora gleda sagovornika u oči, čvrsto se rukuje i govori jasno i glasno. Kada nakon nekog vremena usvojiš ove sitne navike i shvatiš da to uopšte nije teško, već si na dobrom putu ka svom cilju!
- Razmišljaj pozitivno!
Zameni negativne misli pozitivnim! Osoba koja stalno sumnja u sebe, misli da je sve nemoguće, da je čitav svet protiv nje i da ništa nije vredno truda postaje osoba srušenih snova i bez volje za napretkom. Optimizam je prva stanica ka samopouzdanju, ostavi negativne misli iza sebe i skoncentriši se na jurenje samopouzdanja i uspeha.
- Upoznaj sebe
Razmisli o osobinama koje voliš i ne voliš kod sebe. Misli o svojim mogućnostima i ograničenjima i zapitaj se da li su ta ograničenja stvarna ili su samo rezultat preteranog negativnog razmišljanja. Razmišljaj o svojim dobrim i lošim osobinama, kada znaš svoje jake i slabe strane, kada znaš šta ti dobro ide a čemu još treba da se posvetiš i šta treba da poboljšaš, već si jedan korak bliže ka pobedjivanju nesigurnosti.
- Uči, treniraj, povecaj svoju kompetentnost!
Znanje je moć! Istražuj o stvarima koje te interesuju, uči svakog dana nešto novo, čitaj, obogaćuj svoj recnik… Videćeš da će ti samopouzdanje porasti kada si siguran u svoje znanje i kada naidje prilika gde možeš da ga pokažeš. Takodje, ukoliko imaš lošu sliku u glavi o svom telu, nauči da ga voliš, a baš zbog te ljubavi prema sebi kreni da treniraš i stvori osobu kakva želiš biti, jer niko to nece uraditi umesto tebe, a nakon nekog vremena ćeš sebi biti zahvalan/na, dok će ti samopouzdanje zbog postignutih rezultata biti visoko.
- Izadji iz zone komfora!
Čovek se lako navikne na zonu komfora i na mir koji ona pruža, ali moramo se setiti da u zoni komfora ništa ne raste, a pogotovo ne mi! Suprotstavi se svim problemima, osobama i ostalim stvarima koje te sprečavaju da budeš bolja verzija sebe i ulivaju ti nesigurnost. Reši problem koji dugo odlažeš, koristi svoj glas da se suprotstaviš svemu što te uznemirava, nastupaj javno, idi sam/a u šoping, naruči hranu umesto mame… Male pobede su one koje najviše znače, a kada se izboriš sa strahom od izlaska iz zone komfora, izborio/la si se i sa nesigurnošću!
6.Vizualizuj sebe kakav/va želiš da budeš
Kada nemamo samopuzdanje, često vidimo sebe kao slabu osobu, nedovoljno dobru u bilo čemu. Potrudi se da svaki dan, najbolje svako jutro, odvojiš bar 3 minuta da sebe vidiš kao osobu kakva želiš da budeš. Zažmuri i intenzivno zamišljaj nekoga ko uvek kaže šta misli, ko pokuša i kada je uplašen, i neko ko ne poznaje ograničenja. Zamisli sva osećanja koja ostvarenje cilja nosi, a zatim daj sve od sebe da sve što si zamislio/la postane realnost!
- Ne poredi se sa drugima
U gotovo svakom slučaju, kada se porediš sa drugima na kraju završiš sumnjajući u sebe i omalovažavajući se, što će rezultirati padom samopouzdanja. Zaboravi na druge ljude, jedina osoba sa kojom se trebaš porediti je osoba kakva si bio/la juče, kao i sa osoba kakva želiš da postaneš!
- Fokusiraj se na svoje kvalitete, umesto na slabosti
Kvaliteti, vrline i talenti koje poseduješ su ono što te čini jakim/om, oni su tvoja prednost i ono što te izdvaja. Fokusiraj se na svoje jake strane i nastoj da ih razvijaš i jačaš! Nisko samopouzdanje nastaje kad se osoba preterano fokusira na svoje slabosti, kada je previše samokritična i umesto da vrednuje svoja postignuća, ona ih ignoriše jer misli da u odnosu na slabosti ona nisu dovolino važna. Trudi se da uvek razmišljaš pozitivno i veruješ u sebe, čak i mali uspeh je i dalje uspeh, zar ne?
- Izbegavaj negativne ljude
Ukoliko si okružen/na ljudima koji odišu ničim osim negative, ljudima koji u svemu pronalaze nešto loše i za sve nađu izgovor, udalji se! Nauči da takvim ljudima kažeš “ne” i nauči da njihovom mišljenju ne pridaješ veliki značaj, jer su to često ljudi nezadovoljni sobom, pa svoje nezadovoljstvo prenose i na druge. Okruži se pozitivnim ljudima, istomišljenicima koji te inspirišu, podržavaju, od kojih možeš nešto da naučiš i sa kojima ćeš napredovati. Kada shvatiš razliku između ove dve vrste ljudi i okreneš se ka pozitivi, odmah ćeš primetiti napredak!
- Voli sebe i ne budi prestrog/a prema sebi
Dozvoli sebi da ponekad pogrešiš, ne budi previše samokritičan/na, vodi računa o sebi – o svom mentalnom, fizičkom i emocionalnom zdravlju. Spavaj dovoljno, hrani se zdravo, vežbaj, radi stvari koje voliš…
- Kreni od malih ciljeva
Ljudi greše jer često odmah zacrtaju visoke ciljeve, a često za njihovo ostvarenje još nisu spremni. Ako ne uspeju da postignu ono što su zamislili, osećaju se obeshrabreno i sumnjaju u sebe i svoje mogućnosti. Zbog toga je važno krenuti korak po korak, od najmanjih ciljeva, dok ne budemo spremni za one najveće.
– Za kraj, ostavljamo ti linkove koji vode do video snimaka koji ti takođe mogu biti od velike pomoći za sticanje i poboljšanje samopouzdanja.
- https://m.youtube.com/watch?v=lSK-ksaHd5g
- https://m.youtube.com/watch?v=nlQfxSS4HZw
- https://m.youtube.com/watch?v=R8Xc7zcu02Q
Nadamo se da su ti naši saveti pomogli, da ćeš ih iskoristiti i da ćeš dati sve od sebe da ostvariš sve što si zamislio/la! Ukoliko imaš dodatnih pitanja vezanih za ovu, ili neku drugu temu, obrati nam se u odeljku Pitanja i odgovori, a mi ćemo se potruditi da ti na najbolji način pomognemo.
Do sledeće radionice, NASA tim💛